Kako ponovno zaspati, ko se enkrat prebudite?
Najprej pomislite, zakaj ne spite trdno skozi vso noč. Poskusite odpraviti kakršne koli zunanje motnje, kot je lučka, ki vam sveti v obraz, prometni hrup, ki prihaja od zunaj ali pa hišni ljubljenček, ki se nenehno plazi na in iz vaše postelje in vas zbuja vsakih nekaj ur.
Včasih pa gre pri tem tudi za navado, ki jo morate odpraviti ali jo spremeniti. Mogoče mislite, da si delate uslugo, ko se odpravite spat ob sedmih, ampak ravno zato, ker je tako zgodaj, lahko to dejansko povzroči, da se zbujate sredi noči ali prej, kot bi želeli.
Ne glede na vzrok – rešitev, ki jo iščete, ko se prebudite sredi noči, je, kako ponovno zaspati. Vključitev televizorja ali prižiganje luči za branje knjige vas le še bolj prebudita. Namesto tega poskusite s katero izmed sprostitvenih tehnik, ki vam jih podrobneje predstavljamo v nadaljevanju.
Včasih pa gre pri tem tudi za navado, ki jo morate odpraviti ali jo spremeniti. Mogoče mislite, da si delate uslugo, ko se odpravite spat ob sedmih, ampak ravno zato, ker je tako zgodaj, lahko to dejansko povzroči, da se zbujate sredi noči ali prej, kot bi želeli.
Ne glede na vzrok – rešitev, ki jo iščete, ko se prebudite sredi noči, je, kako ponovno zaspati. Vključitev televizorja ali prižiganje luči za branje knjige vas le še bolj prebudita. Namesto tega poskusite s katero izmed sprostitvenih tehnik, ki vam jih podrobneje predstavljamo v nadaljevanju.
